সংগৃহীত ছবি
শীতকালে অন্যান্য সময়ের থেকে ছোট বড় সবাইকে একটু বেশি সচেতন থাকতে হয়। জীবন যাপনের একটু রদবদল হলেই ভিড় করে নানারকম রোগ। তাই শীতে শরীর ও ত্বকের যত্ন নিতে কিছু কাজ থেকে বিরত থাকা জরুরি।
জেনে নিন কোন কোন কাজগুলো এড়িয়ে চলবেন এই শীতে-
১. অত্যধিক গরম পানি দিয়ে গোসল করা: গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে ত্বককে শুষ্ক এবং রুক্ষ করে তোলে। এটি চুলকানি ও ত্বকের ফাটার কারণ হতে পারে। হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন এবং গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার লাগান।
২. সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা: শীতে সূর্যের তাপ কম থাকলেও ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এটি ত্বকের বার্ধক্য এবং কালচে দাগ সৃষ্টি করতে পারে। শীতকালেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, বিশেষত যদি আপনি রোদে বেশি সময় কাটান।
৩. পর্যাপ্ত পানি না পান করা: শীতে কম তৃষ্ণা লাগে বলে অনেকেই পানি পান কমিয়ে দেন। এতে দেহ ডিহাইড্রেট হতে পারে, যা ত্বকের শুষ্কতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে। প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস রাখুন এবং হালকা গরম পানি পান করতে পারেন।
শীতে ত্বক এবং শরীরকে আর্দ্র রাখতে ভেতর থেকে পুষ্টিকর খাবার, যেমন বাদাম, তাজা ফল ও সবজি খান। ঠান্ডা এড়াতে মোজা এবং সঠিক শীত পোশাক পরুন। অত্যধিক ধুলোবালি ও ঠান্ডা বাতাস থেকে ত্বককে রক্ষা করতে স্কার্ফ বা মাফলার ব্যবহার করুন।
//এল//
